骆霞说，从小学到高三，孩子整个学习过程就像一个金字塔。最底层是孩子的实际水平，中间一层是孩子的各种技能以及应对考试的技巧，最顶层就是当前所要做的最重要的事情：调整考前心态。

　　很多高三家长困惑，不知该如何与孩子交流，说什么话、说多少话，怎么说话孩子不反感等等。最基本的言语交流却成了困扰高三学子父母最头疼的问题。

　　骆霞称，最后一周，这些话家长不要说：“你只要考取重点大学，我们就心满意足了。”“你多考一分我们家就能节约两三万块钱。”

　　家长在这一段时间，也不应传递给孩子压力，走路、拿东西轻手轻脚，这样只会将自己的紧张传递给孩子。如果有时间，可适时地问问孩子：“我今天能为你做什么，你希望我为你做点什么？”

　　胖考生应多吃青菜

　　女孩子多吃酸辣菜

　　廖皓磊教授说，钾和钠这两种元素有加强记忆细胞的功能，考前一周，家长可多为孩子选择富含钾和钠的食物，补充优质蛋白，多吃鱼，尤其是海鱼。

　　廖教授建议，考前，家长为孩子准备饮食尽量以植物油为主，少吃动物油。油水厚了会增加血液粘稠度，中餐油可适当多一点，晚餐切忌食油过多。

　　黄瓜和西红柿中富含丰富的维生素，可建议考生生吃。由于每四个人当中就有一人患缺铁性贫血，铁缺少了，考生的精力和体力都会跟不上，女孩子尤其如此。廖皓磊说，最好的补铁方法就是家里用铁锅炒菜，炒菜时在菜中放少许醋。

　　很多家长问，爱吃肉的胖子考生，考前是否改吃素食？廖皓磊说，肉吃多了对人体无多大好处，相反还可能造成大便干结、长痔疮等毛病，但如果全素，也不妥当。最佳选择是以肉末为原料做成菜肴，易于考生消化。

　　武汉家长多半炒菜口味偏重，廖教授说，考前，家长烧菜一定要注意少放味精，味精吃多了容易嗜睡。他建议，味精的量一天不宜超过5g（约一矿泉水瓶瓶盖）。